клуб Твоя Сила

Mariia Teteruk
Організаційний урок
ЧАТИ тариф "самостійний"
ЧАТИ тариф "спільнота"
ЧАТИ пробний доступ на 14 днів
ЧАТИ тариф 07.02-17.02
програма для новачків "Сила перших кроків"
програма для середнього рівня "Сила продовжувати"
програма для просунутого рівня "Сила наполегливості"
07.02-17.02 ЧЕЛЕНЖІ тренувань (готові програми) під різний запит
Тестування дихання + тазове дно | 12 хв
Вмикаємо м'язи живота | 6 хв
Керування МТД у вправах | 5 хв
Постановка стопи, три точки опори | 3 хв
Як "заправити" лопатки | 2 хв
Відведення тазу VS присідання | 4 хв
Вступ
snack присідання
snack відтискання
snack енімал флоу
snack хвилі
Руханка на кульшовий | 10 хв
Руханка для стоп | 12 хв
Руханка на живлення хребта | 9 хв
Руханка сидячи на стулі | 8 хв
Руханка від болю в спині | 13 хв
3Д руханка | 6 хв
Флоу руханка бадьора | 9 хв
Руханка на роздихання| 13 хв
Руханка на зняття напруги в тілі | 12 хв
Руханка фулбаді | 8 хв
руханка вестибулярний/очі/мозочок | 8 хв
руханка для розслаблення попереку | 8 хв
руханка recovery (мфр + стретчинг) | 18 хв
ВСТУПНИЙ УРОК: як отримати результат від курсу на поставу
статика лежачи
ГАРНА ПОСТАВА урок 1 | 20 хв
ГАРНА ПОСТАВА урок 2 | 24 хв
ГАРНА ПОСТАВА урок 3 | 27 хв
статика сидячи
ГАРНА ПОСТАВА урок 4 | 26 хв
ГАРНА ПОСТАВА урок 5 | 26 хв
ГАРНА ПОСТАВА урок 6 | 25 хв
статика біля кута
ГАРНА ПОСТАВА урок 7 | 15 хв + 12 хв
ГАРНА ПОСТАВА урок 8 | 24 хв
ГАРНА ПОСТАВА урок 9 | 27 хв
статика стоячи
ГАРНА ПОСТАВА урок 10 | 26 хв
ГАРНА ПОСТАВА урок 11 | 24 хв
ГАРНА ПОСТАВА урок 12 | 24 хв
енімал флоу 1.1 | 25 хв
енімал флоу 1.2 | 23 хв
Баре 1.1 | 25 хв
Баре 1.2 | 22 хв
Пілатес Lower Body | 22 хв
Пілатес Upper Body | 26 хв
3Д функціонал на низ тіла | 24 хв
3Д функціонал на верх тіла | 26 хв
Інтервальне тренування фулбаді | 31 хв
Інтервальне тренування фулбаді | 35 хв
функціональне силове на низ🔥| 34 хв
баре 🩰 | 31 хв
спокійний пілатес з акцентом на кор | 19 хв
силовий інтервал фулбаді | 30 хв
табата кардіо | 26 хв
енімал флоу 2.1 | 23 хв
функціонал на низ, розвиток балансу | 28 хв
функціональне силове на спину | 34 хв
Чи потрібно змінювати раціон, якщо в житті з'являються тренування?
Що таке збалансована тарілка? Як навчитися її збирати без підрахунків
Їжа ДО та ПІСЛЯ тренування. Що коли краще їсти?
Харчування у дні без тренувань. Підрахунок кілокалорій
Міфи про харчування
тренування на кор 05.01 | 51 хв
функціоньльне силове на низ | 47 хв
укріплення плечей + кор 12.01 | 51 хв
Баланси, координація, стабільність | 58 хв
енімал  флоу | 53 хв
інтервал фулбаді (акцент на низ/кор) 22.01 | 42 хв
функціонал на верх 26.01 | 49 хв
Пілатес кор+руки 02.02 | 50 хв
3-д функціонал на низ 05.02 | 47 хв