клуб Твоя Сила

Mariia Teteruk
Тестування дихання + тазове дно | 12 хв
Вмикаємо м'язи живота | 6 хв
Керування МТД у вправах | 5 хв
Постановка стопи, три точки опори | 3 хв
Як "заправити" лопатки | 2 хв
Відведення тазу VS присідання | 4 хв
Руханка на кульшовий | 10 хв
Руханка для стоп | 12 хв
Руханка на живлення хребта | 9 хв
Руханка сидячи на стулі | 8 хв
Руханка від болю в спині | 13 хв
3Д руханка | 6 хв
Флоу руханка бадьора | 9 хв
Руханка на роздихання| 13 хв
Руханка на зняття напруги в тілі | 12 хв
Руханка фулбаді | 8 хв
ВСТУПНИЙ УРОК: як отримати результат від курсу на поставу
статика лежачи
ГАРНА ПОСТАВА урок 1 | 20 хв
ГАРНА ПОСТАВА урок 2 | 24 хв
ГАРНА ПОСТАВА урок 3 | 27 хв
статика сидячи
ГАРНА ПОСТАВА урок 4 | 26 хв
ГАРНА ПОСТАВА урок 5 | 26 хв
ГАРНА ПОСТАВА урок 6 | 25 хв
статика біля кута
ГАРНА ПОСТАВА урок 7 | 15 хв + 12 хв
ГАРНА ПОСТАВА урок 8 | 24 хв
ГАРНА ПОСТАВА урок 9 | 27 хв
статика стоячи
ГАРНА ПОСТАВА урок 10 | 26 хв
ГАРНА ПОСТАВА урок 11 | 24 хв
ГАРНА ПОСТАВА урок 12 | 24 хв
енімал флоу 1.1 | 25 хв
енімал флоу 1.2 | 23 хв
Баре 1.1 | 25 хв
Баре 1.2 | 22 хв
Пілатес Lower Body | 22 хв
Пілатес Upper Body | 26 хв
3Д функціонал на низ тіла | 24 хв
3Д функціонал на верх тіла | 26 хв
Інтервальне тренування фулбаді | 31 хв
Інтервальне тренування фулбаді | 35 хв

рекомендовані програми тренувань по рівнях

Access limited

or Get access to the course